行程概览
本规划以舒缓节奏、安全便捷、文化康养为核心，避免高强度活动，适合60岁以上长者。建议包车或自驾，方便随时休息。
每日行程安排
- 第一天：戛洒古镇初体验 · 温泉舒缓疲劳
上午：抵达新平戛洒镇，入住古镇周边酒店（推荐选择带电梯或一楼的房型）。
下午：漫步戛洒古镇，参观花腰傣民俗文化展示馆，了解傣族织锦技艺，节奏平缓。
傍晚：体验戛洒天然温泉（水温适中，建议选择室内池，避免滑倒），缓解旅途疲惫。 - 第二天：哀牢山自然养生 · 轻量徒步观景
上午：乘车前往哀牢山，沿途欣赏云海梯田。重点游览石门峡（步道平坦，单程约1小时），呼吸富氧空气。
中午：在哀牢山农家乐用餐，品尝山野蔬菜、土鸡汤等清淡菜肴。
下午：探访茶马古道遗址（仅观景台停留拍照），随后返回戛洒镇休息。 - 第三天：乡村风情与返程
上午：游览大槟榔园村，观赏傣族传统土掌房，参与制作糯米糕等轻度互动活动。
中午：品尝花腰傣特色餐（如酸笋鱼，备注少辣）。
下午：购买新平糖橙、哀牢山蜂蜜等特产，适时返程。
贴心提示
- 住宿：优先选择戛洒镇中心酒店，如戛洒温泉酒店，确保医疗便利。
- 饮食：推荐清淡软烂菜品，如豆腐圆子、蒸南瓜，避免生冷油腻。
- 安全：徒步时配备登山杖，携带常用药品；山区温差大，备好外套。
- 备选方案：若遇雨天，可改为参观新平县城博物馆或室内傣族手工艺作坊。