行程概览
1日游：戛洒镇（花腰傣风情园）→ 石门峡徒步 → 茶马古道遗址
2日游：Day1 南恩瀑布 → 哀牢山云海观景台 → 住戛洒温泉酒店；Day2 陇西世族庄园 → 褚橙庄园采摘体验
3日游：增加磨盘山国家森林公园徒步、彝族村寨民俗活动
核心景点
- 哀牢山云海：建议清晨6:30前抵达金山垭口观景台，秋季云海出现概率达70%
- 石门峡：徒步栈道单程约2公里，溪水清澈见底，需穿防滑鞋
- 花腰傣风情：在戛洒镇可体验纺织、土陶制作，品尝傣味黄焖鸡
特色体验
- 参加夜间篝火晚会（国庆期间每日19:30）
- 哀牢山星空拍摄（推荐携带三脚架）
- 制作傣族手工红糖伴手礼
交通贴士
昆明至新平自驾约3小时，哀牢山盘山路建议驾驶SUV；景区间可乘坐乡村巴士（班次较少建议提前查询）
住宿推荐
| 类型 | 推荐 | 特色 |
|---|---|---|
| 温泉酒店 | 戛洒温泉度假村 | 天然硫磺泉，含独立泡池 |
| 民宿 | 云上人家客栈 | 哀牢山观景阳台，提供徒步向导 |
美食地图
- 必尝：戛洒牛汤锅、竹虫、酸笋煮鱼
- 时令：10月可采摘哀牢山猕猴桃、褚橙
- 餐厅推荐：陇西府农家乐（土司宴需提前预约）
注意事项
哀牢山昼夜温差大（10-25℃），建议携带防风外套；部分路段无信号，建议下载离线地图；尊重傣族祭祀场所摄影禁忌