行程规划建议
建议安排3-4天行程，核心景点集中在哀牢山片区和戛洒镇。第一天抵达戛洒镇，入住当地特色民宿；第二天游览南恩瀑布、石门峡景区；第三天深度体验陇西世族庄园和茶马古道遗址；第四天返程前可参观花腰傣民族文化展示馆。
必去景点推荐
- 哀牢山国家级自然保护区：夏季平均气温22℃，可观赏云海、原始森林和珍稀动植物
- 石门峡：溪水清澈见底，徒步栈道单程约1.5小时，需备防滑鞋
- 花腰傣村寨：可体验非遗刺绣工艺，品尝秧萝饭、酸笋鱼等特色美食
- 金山原始森林：适合清晨观鸟，建议聘请当地向导
交通与住宿
从昆明自驾约3小时可达戛洒镇，推荐入住戛洒大道沿线酒店或哀牢山深处的生态民宿，提前两周预订可获得较好价格。
注意事项
山区天气多变，需准备雨具和保暖外套；部分路段信号较弱，建议下载离线地图；尊重少数民族习俗，拍摄人物前请先征得同意。